ISO 측면 숄더 프레스 기계

사양:

ISO 측면 숄더 프레스 기계를 사용하는 방법:

1) 팔꿈치와 어깨가 같은 높이가 되도록 좌석의 높이를 조정합니다.

2) 양손으로 기계 손잡이를 잡고 팔을 곧게 펴십시오.

3) 팔이 곧게 펴질 때까지 팔을 위로 밀고 잠시 멈춥니다.

4) 천천히 팔을 내리고 시작자세로 돌아옵니다.

ISO 측면 숄더 프레스 머신에 대한 교육 세트를 완료하려면 위 작업을 반복하세요.

ISO 측면 숄더 프레스 기계를 사용할 때 다음 사항에 주의해야 합니다.

1) 새로운 훈련 장비를 사용하기 전에 전문가의 조언을 구하십시오.

2) 훈련 중에는 몸의 자세와 움직임이 올바른지 주의를 기울이십시오.

3) 적절한 무게를 선택하고 부상을 피하기 위해 너무 무거운 하중을 사용하지 마십시오.

4) 훈련 중에는 호흡을 편안하게 하고 정상적인 호흡을 유지하십시오.

5) ISO 측면 숄더 프레스 머신으로 훈련할 때는 어깨의 피로와 불편함에 주의하고, 부상을 피하기 위해 제때에 훈련을 중단하십시오.