필라테스의 6가지 원리

필라테스를 할 때 주의해야 할 원칙은 무엇인가요? 살펴 보겠습니다.

1. 호흡 : 적절한 호흡과 필라테스를 병행하면 복근을 자극하여 움직임을 더욱 부드럽게 만들어줍니다. 숨을 들이쉬면 자세를 교정하는 데 도움이 되고, 숨을 내쉬면 척추가 더욱 확장되고 근육이 늘어나 이전에는 도달하지 못했던 운동 범위를 달성하게 됩니다.

2. 집중: 집중을 통해서만 마음과 몸을 연결할 수 있으며 각 동작의 미묘한 차이를 느낄 수 있습니다. 초점을 사용하면 자세가 지속적으로 조정되고 개선되어 부상이 줄어들고 제어력과 유동성이 향상됩니다.

3. 제어: 집중과 호흡이 결합되면 뛰어난 제어가 가능해집니다. 각 동작을 시작하고 특정 자세에 도달한 다음 해당 자세를 유지하려면 제어가 필요합니다. 시간이 지남에 따라 근육이 강화되고 늘어나서 미학적으로 더욱 만족스러운 체격이 됩니다.

4. 코어: '심부 복근'의 사용을 강조하고, 신체 축 주변의 근육을 의식적으로 수축시켜 근력을 교정하고 유지합니다.

5. 정확성: 정확성을 얻으려면 마음을 움직임에 집중하고 집중하고 지속적으로 조정해야 합니다. 이러한 미묘한 차이는 여러분에게 완전히 다른 경험을 선사할 것입니다.

6. 유동성: 일관된 속도를 유지합니다. 무작정 특정 자세로 몸을 던지지 마십시오. 움직임 사이에도 유동성을 위해 노력하십시오.