수영선수의 훈련 피트니스 장비로 놀라운 성과 달성

파리 체육대회 수영 프로그램이 성공적으로 마무리되면서 수영선수 판잔러(Pan Zhanle)가 46초40의 세계신기록을 깨며 금메달을 획득했다.  

시상대에 오르는 선수들의 영광스러운 순간을 볼 때, 우리는 그들이 이 영광 뒤에 쏟은 엄청난 노력도 인식해야 합니다. 

수영 선수로서 그들은 운동을 위해 수영을 해야 할 뿐만 아니라 코어를 강화하기 위해 일부 피트니스 장비를 사용해야 합니다.

이제 수영선수에게 유익한 몇 가지 피트니스 장비를 살펴보겠습니다!

먼저 근력 운동 장비를 언급해야 합니다. 예를 들어,바벨그리고덤벨, 케틀벨, 앉아서 하는 조정기계, 랫 풀다운 머신, 다리 컬 기계, 그리고다리 확장 기계.

바벨과 덤벨은 전반적인 근력을 키우기 위한 근력 운동의 고전적인 장비로 사용됩니다. 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트와 같은 운동은 다리, 가슴, 등의 주요 근육 그룹을 단련시킵니다. 

덤벨도 중요한 역할을 합니다. 원암 로우(one-arm row) 및 덤벨 플라이와 같은 운동은 근육 안정성과 조정력을 향상시킵니다. 

수영선수의 경우 이러한 유형의 훈련은 상체 근육의 근력을 키우고 하체의 폭발력을 키워 더 빠른 출발과 회전을 위한 탄탄한 기초를 다집니다.

케틀벨은 훈련에서도 중요한 역할을 합니다. 케틀벨을 사용하면 스윙, 스내치 등 다양한 동작을 수행할 수 있습니다. 

케틀벨 스윙은 둔부, 햄스트링, 허리 및 코어 근육을 강화하는데, 이는 코어 근력과 하체 근력을 키우기 때문에 수영 선수에게 매우 중요합니다. 

강한 코어는 수영하는 동안 몸의 안정성을 보장합니다. 스내치 동작은 전반적인 협응력과 폭발력을 향상시켜 선수에게 더욱 강력한 스트로크를 제공합니다.

좌식 로잉머신은 등 근육에 집중할 수 있어 운동선수의 근력과 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 

강한 등 근육은 수영선수가 올바른 자세를 유지하고 물 속에서 영법 효율을 향상시킬 수 있게 해줍니다. 풀다운 머신은 광배근과 이두근에 초점을 맞추고, 

그리고 강한 복부 근육은 수영자가 영법 중에 더 많은 추진력을 생성할 수 있게 해줍니다. 다리 컬과 다리 확장은 다리를 크게 강화할 수 있습니다.

 레그 롤러는 주로 햄스트링에 작용하는 반면, 레그 익스텐션은 주로 대퇴사두근에 작용합니다. 수영시 스타트와 턴시 폭발력은 다리 근력의 추가에 크게 좌우되며, 

물에 들어간 후에도 몸의 안정성을 유지해야 하는 필요성도 있습니다.

또한, 운동선수는 지구력 강화를 통해 심혈관 기능을 강화해야 합니다. 다음과 같은 유산소 운동 기구런닝머신, 회전하는 자전거그리고타원형수영선수의 심혈관 기능과 지구력 수준을 크게 향상시킵니다. 수영선수는 훈련을 위해 물에 들어가기 전에 정기적으로 이 장비를 사용하여 유산소 운동을 해야 몸을 건강하게 유지할 수 있습니다. 런닝머신은 야외 달리기를 시뮬레이션하기 위해 속도와 기울기를 조정할 수 있습니다. 스피닝 바이크는 훈련 강도를 높이기 위해 저항을 조절할 수 있습니다. 일립티컬은 상대적으로 부드러운 움직임과 관절에 미치는 영향이 적기 때문에 장기간 유산소 훈련에 특히 적합합니다.

로잉머신중요한 피트니스 장비로도 언급할 가치가 있습니다. 이는 여러 근육 그룹을 참여시키면서 탁월한 심혈관 혜택을 제공합니다. 이 동작은 수영 영법과 유사하며 상체와 등을 강화하는 동시에 협응력과 리듬을 향상시킵니다. 수영선수의 경우 로잉머신 훈련은 근육 지구력과 폭발력을 효과적으로 향상시켜 물 속에서의 영법을 더욱 지속적이고 강력하게 만듭니다.

수영선수에게도 중요합니다. 로잉머신은 여러 근육 그룹을 작동시키며 심혈관계에 탁월한 이점을 제공합니다. 로잉머신의 동작은 수영의 로잉 동작과 유사하여 상체와 허리를 강화하는 동시에 협응력과 운동선수의 리듬감을 향상시킵니다. 로잉머신 훈련은 근지구력과 폭발력을 효과적으로 키워 선수들에게 물 속에서 더욱 강력한 스트로크를 선사합니다.

이러한 다양한 피트니스 장비는 수영선수에게 강력한 지원과 보호 기능을 제공하여 수영장에서 끊임없이 자신의 한계에 도전하고 자신의 스타일을 더 잘 보여줄 수 있도록 도와줍니다. 이러한 피트니스 장비는 훈련 도구일 뿐만 아니라 운동선수의 성공을 위한 초석이기도 합니다. 기술과 훈련 개념이 계속 발전함에 따라 점점 더 발전된 스포츠 장비가 수영 선수의 발전에 새로운 자극을 줄 수 있을 것으로 믿어집니다.