모든 체육관에 필요한 6가지 필수 다리 훈련 기계

다리 근육은 인체의 가장 강력한 부분을 구성하며 모든 신체 움직임과 일상 활동을 지탱하는 기초 역할을 합니다. 피트니스 애호가의 경우 다리 훈련은 하체 근력을 강화하고 운동 능력을 향상시킬 뿐만 아니라 상체와 코어 근력의 균형을 유지하면서 전체적인 신체 발달을 촉진합니다. 또한, 강한 다리 근육은 스포츠 관련 부상을 줄이고 자세와 대사 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.

나.다리 확장 및 다리 컬 기계

대상 근육: 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리(비복근)

II.내전근 및 외전근 기계

대상 근육: 고관절 내전근, 고관절 외전근, 대둔근

III.시티드 레그 프레스 머신

표적 근육: 대퇴사두근, 대둔근

IV.스쿼트 & 종아리 레이즈 머신

표적 근육: 대퇴사두근, 둔부 및 종아리 근육

다섯.45도 레그 프레스(플레이트 로드식)

표적 근육: 허벅지 앞쪽, 허벅지 뒤쪽 및 둔부 근육

6. 스쿼트 변형

표적 근육: 허벅지 앞쪽(사두근), 둔부 및 코어 근육

1. 다기능 스미스 머신

2.케이블 크로스오버 머신(케이블 스테이션)

3. 스쿼트 랙