수직 레그 프레스 머신

사양:

수직 레그 프레스 머신 사용 방법 ：

1. 수직 레그 프레스 머신의 페달 보드 높이를 조정하십시오. 높이에 따라 무릎이 더 높은 보드에 닿을 수 있도록 페달 보드의 높이를 조정하십시오.

2. 수직 레그 프레스 머신의 가중 플레이트를 조정하십시오. 필요에 따라 적절한 가중치를 선택하십시오.

3. 제자리에 들어가십시오 : 수직 레그 프레스 머신의 등받이 쿠션에 평평하게 놓고, 다리를 땅에 수직으로 만들고, 위의 페달 보조 보드에 발을 넣고, 등받이 쿠션에 등을 대고, 손잡이를 잡습니다. 양손.

4. 운동을 시작하십시오 : 다리가 90도 각도를 형성 할 때까지 무릎을 천천히 구부린 다음 원래 위치로 돌아갑니다.

5. 최종 훈련 : 훈련을 마친 후 수직 레그 프레스 머신의 가중 플레이트를 해제하고 스프링 잠금 레버를 아래로 당겨 보조 판을 원래 위치로 다시 이동하십시오.

다리 근육 훈련의 효과를 달성하기 위해 이러한 단계를 순환하십시오.

또한 수직 레그 프레스 머신을 사용할 때는 올바르게 사용하는 방법에 익숙하고 신체 상태와 건강에주의를 기울이십시오.