필라테스 초보자: 5가지 필수 필라테스 장비 이해하기

필라테스 초보자는 매트 위에서 연습해야 할까요, 아니면 장비를 가지고 연습해야 할까요?

일반적으로 매트 운동은 필라테스의 일부일 뿐입니다. 대부분의 필라테스 자세에는 적절한 장비의 사용이 필요합니다. 또한 장비를 사용하면 운동 효과를 느낄 수 있어 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

따라서 필라테스 초보자들은 대형 필라테스 장비를 이용해 연습하는 것을 선택하는 것이 좋습니다.

1. 리포머 코어베드

코어를 안정시키고 전반적인 유연성과 근력 균형을 조화시키는 데 도움이 되는 다용도 필라테스 장비로, 매우 초보자에게 친숙한 장비입니다.

2. 캐딜락 침대

매트 운동 및 근력 운동 장비와 결합할 수 있습니다. 전신 근육 훈련이나 지방 감량 훈련에 사용할 수 있습니다.

3. 우다 의자

다양한 훈련 단계에서 다양한 신체 부위에 대한 수백 가지 운동을 제공합니다.

4.사다리 배럴

상대적으로 난이도가 낮은 비교적 보호적인 필라테스 장비입니다. 이는 뻣뻣하고 제한된 부위를 열어주고, 척추 이동성을 증가시키며, 유연성과 코어 근력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

5. 척추 교정기

필라테스 아크라고도 알려져 있으며 척추 교정에 적합하며 척추 굴곡, 신전, 측면 굴곡, 회전에 사용되며 둥근 어깨, 꼽추 등 잘못된 자세를 교정합니다.