필라테스를 연습하면 어떤 이점이 있나요?

필라테스는 현대인에게 가장 적합한 운동이라 할 수 있으며, 많은 피트니스 및 댄스 운동선수들이 필라테스를 실천하고 있습니다. 오늘은 연습의 이점에 대해 알아보겠습니다.필라테스.

(1) 부상을 입은 사람들은 관절 운동을 대체하기 위해 다양한 장비를 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 매트 위에서 코어를 단련하는 방법은 네발 무릎 꿇기, 플랭크, 측면 팔꿈치 지지대를 반복적으로 사용하는 것이지만 무릎이나 어깨에 문제가 있는 사람은 도저히 할 수 없습니다. 코어 침대를 사용하면 누워서 반대 동작(눕기, 다리 올리기, 천천히 내리기)을 통해 코어 수축을 완료할 수 있습니다. 이 과정은 저항을 사용하여 모든 작은 근육을 정밀하게 제어하고 동원할 수 있게 해주는데, 이는 매우 놀라운 일입니다.

(2) 필라테스는 근육 조절을 통해 진정한 확장을 달성합니다. 과도하게 스트레칭하면 장비가 뒤로 잡아당길 수 없으며 뇌는 더 이상 가면 넘어질 것이라고 알려 주므로 신속하게 자신을 되돌릴 수 있습니다. 안전한 범위 내에서 코어 매트리스 위의 Warrior II 등 정밀한 근육을 지속적으로 자극하게 됩니다. 대부분의 사람들은 요가에서 내전근을 느끼지 못하지만 코어 매트리스에서는 내전근이 없다고 말할 수 없습니다. 그것은 당신이 뒤로 물러나는 것을 막을 것입니다! 그리고 내전근이 잘 발달되어 있다면 골반기저근은 없어서는 안될 근육입니다. 골반기저근이 잘 발달하면 골반 수축능력을 결정하고, 골반이 다리를 결정하고, 다리가 균형을 결정하기 때문에 전체적인 균형감이 뛰어나게 됩니다.

(3) 필라테스는 정말 재미있어요. 공연장에 있는 필라테스 기구 하나하나가 재미있지만 많은 사람들이 코어 매트리스를 가장 재미있다고 생각합니다. 코어 매트리스의 다양한 게임은 당신의 몸이 얼마나 훌륭하고 훌륭하고 아름다운지, 그리고 긍정적인 피드백을 받으면서 자신을 통제할 수 있는 방법을 깨닫는 '영웅주의'를 느끼게 해줍니다. 코어 매트리스의 정밀한 제어는 비교할 수 없는 심리적 클라이막스를 만들어냅니다. 이 자극은 외부 견인력이 필요한 롤러코스터나 고속 자동차 타기와는 다릅니다. 그 즐거움은 자아 안에서 녹아내리는 자아의 고통과 공허함에서 비롯됩니다. 지금 이 순간 인류와 우주의 신비에 감탄하지 않을 수 없습니다. 오펜하이머가 바가바드 기타(Bhagavad Gita)를 읽고 싶어한 것도 당연합니다. 힘은 우주에서 시작되지만 사람들을 내면으로 끌어당깁니다. 정말 놀랍지 않나요? 정말 멋지지 않나요?

위험을 피하고, 안전을 보장하고, 통제력을 제공하고 즐거움을 제공하는 필라테스는 삶을 변화시킵니다.