진자가 당신 옆에 스쿼트합니다

그만큼진자 스쿼트스쿼트를 수행하기 위해 진자의 움직임을 모방한 근력 운동 운동 기계입니다. 이것은 대퇴사두근, 둔부, 내전근 및 종아리의 크기와 근력을 키우는 데 도움이 되는 스쿼트의 변형입니다.

진자 스쿼트는 근력 훈련뿐만 아니라 저항 훈련의 한 형태입니다. 이러한 종류의 스쿼트는 신체의 여러 근육 그룹, 특히 관절 근육 그룹을 자극하고 신체의 기능적 근력을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다. 또한, 펜듈럼 스쿼트 동작 시 신체의 모든 부분이 동일한 무게를 지탱하게 되어 균형 잡힌 체형을 만드는 데 도움이 됩니다.

사용 방법진자 스쿼트 머신

1. 진자 스쿼트 기계에 까다로운 웨이트 플레이트를 싣는 것부터 시작하세요.

2. 등받이 패드에 등을 대고 양손으로 앞 손잡이를 잡고 발을 어깨 너비로 벌려 아래 플랫폼에 놓습니다. 좋은 자세는 좋은 결과에 도움이 될 뿐만 아니라 운동 과정의 안전성도 높여줍니다.

3. 최대한 낮게 스쿼트하고 발뒤꿈치를 누릅니다.

4. 들어올려 시작 위치로 돌아갑니다.

위의 4가지 단계를 거쳐 하나의 동작이 완성되고, 운동 중에 이러한 단계가 반복됩니다.