필라테스 코어 베드 초보자 가이드

대상 : 운동이 부족한 사무직 근로자 - 일년 내내 사무실에 앉아 있으면 근육 손실이 발생하여 허리 통증과 신체 변형이 발생할 수 있습니다. 코어 베드 운동은 긴장된 근육을 이완시키는 동시에 근육 지구력을 연습하고 체압 균형을 유지하며 자세를 교정하는 데 도움이 됩니다.

효과: 필라테스는 코어 베드에서 운동하며 조절, 스트레칭, 호흡을 강조합니다. 이는 허리, 복부, 엉덩이 등 핵심 부위를 성형하는 데 매우 도움이 되며, 실생활에서 육체적 아름다움에 대한 대중의 요구 사항에도 더 적합합니다. .

스프링 저항 조정: 다양한 색상은 다양한 저항을 나타냅니다(노란색 5-10kg, 녹색 10-20kg, 빨간색 20kg). 기어가 멀수록 저항이 커집니다. (수명 연장을 위해 사용하지 않을 때는 스프링을 풀어주세요)

노트:

1. 안전이 최우선입니다.

2. 침대 전후에는 수건을 이용해 닦아주시고, 가죽의 사용을 연장하며, 침대 위에는 단단한 금속이 있는 옷을 착용하지 마세요.

3. 폴의 높이를 조정한 후, 제자리에 찰칵 소리가 나는지 확인하십시오.

4. 도르래의 높이가 다르면 훈련 중 근육 그룹과 저항이 달라집니다.