케틀벨을 연습하는 여성의 이점은 무엇입니까?

최근에 점점 더 많은 여자 친구가 케틀벨을 연습하기 시작했습니다! 오늘 저는 여성의 세 가지 주요 혜택에 대해 이야기하러 왔어요케틀벨 연습, 당신은 즉시 케틀벨을 집어 들고 들으면 움직이기 시작합니다!

효율적인 지방 연소 형성

케틀벨 연습우리가 지방을 효율적으로 태우고 몸을 모양으로 도울 수 있습니다! 한 달 동안 지속 된 후 체중은 110 파운드에서 95 파운드로 떨어졌고 허리와 복부는 평평하고 빡빡 해져 팔에 많은 체지방을 잃었습니다. 특히 장기간 앉은 상태로 인한 고관절 변형과 두꺼운 다리의 문제는 케틀벨 훈련을 통해 크게 개선되었습니다.

케틀벨 훈련은 엉덩이를 들어 올리고 다리의 두께를 줄일뿐만 아니라 몸 전체를 슬림하고, gluteus maximus 근육을 활성화하고, 엉덩이를 더 거칠고 다리를 더 얇게 만듭니다. 팔을 더 얇게 만듭니다. 또한, 허위 고관절과 고관절 우울증과 같은 문제를 효과적으로 개선하여 신체를 더 완벽하게 만듭니다. 자매,이 몸 전체 운동 방법은 짧은 시간에 명백한 영향을 볼 수 있습니다. 계속해서 동기를 부여합니다!

심혈관 및 폐 기능을 향상시킵니다

케틀벨 연습포괄적 인 운동 일뿐 만 아니라 심혈관 기능을 크게 향상시킬 수있는 스포츠이기도합니다. Kettlebell 훈련은 훈련 과정에서 몸 전체의 근육을 효과적으로 운동시켜 심혈관 기능을 크게 향상시킬 수있는 밀고, 당기기, 파악 및 보유와 같은 다양한 움직임을 포함합니다.

특히 Kettlebell Swinging, Kettlebell Fliping 및 Kettlebell Pulling과 같은 고강도 움직임을 수행 할 때 심혈관 시스템은 충분한 운동을 받고 기능은 자연스럽게 향상됩니다. 지속적인 케틀벨 훈련을 통해 심혈관 지구력이 크게 향상 될 것이므로 일상 생활에서 산소와 에너지를보다 효과적으로 사용할 수 있으며 더 나은 신체적, 정신적 상태를 유지할 수 있습니다. 또한, 심혈관 기능을 개선하면 심혈관 질환을 예방하고 면역력을 높이고 기타 장기 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 

물리적 조정을 향상시킵니다

케틀벨 연습또한 물리적 조정을 향상시킬 수 있습니다. 케틀벨의 스윙 과정에서 신체의 다양한 부분이 최적의 결과를 달성하기 위해 함께 협력해야합니다. 이 포괄적 인 훈련 방법은 신체의 유연성과 균형을 향상시키는 데 도움이 될뿐만 아니라보다 자유롭고 자신있게 운동 할 수 있습니다.

좋은 신체적 조정은 여성에게 중요합니다. 그것은 운동 성과를 향상시키고 스포츠 부상의 위험을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 일상 생활에서보다 쉽고 자유롭게 다양한 도전에 대처할 수 있습니다. 따라서 케틀벨 훈련을 통한 신체 조정을 향상시키는 것은 확실히 현명한 선택입니다!