체중 감량 할 때 여성이 어떤 피트니스 장비를 사용할 수 있습니까?

로잉 머신

조정기는 체중 감량을위한 훌륭한 장비입니다. 각 줄은 몸 전체, 특히 허리, 복부 및 팔을 운동 할 수 있습니다. 운동 중에 강도를 중간 및 낮게 유지하십시오.

타원형 기계

타원형 기계는 좋은 선택입니다. 운동 모드는 스키의 움직임을 모방합니다. 우수한 호기성 운동 장비로, 특히 허리, 엉덩이, 허벅지, 비스듬한 근육 및 하복부를 형성하는 데 적합합니다. 또한 충격력을 최소화하고 스포츠 부상의 위험을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

회전 자전거

회전 자전거를 적극 권장합니다. 심혈관 건강 및 지방 연소에 상당한 이점이있는 고강도 호기성 운동입니다. 일반적으로, 45 분 스피닝 클래스는 약 450 ~ 550 칼로리를 태울 수 있으며, 이는 90 분 동안 조깅하여 소비되는 에너지와 동일합니다. 이것은 체중 감량에 매우 효과적입니다.

밟아 돌리는 바퀴

런닝 머신은 가장 인기있는 피트니스 장비라고 할 수 있습니다. 런닝 머신에서 달리고 야외에서 달리는 것은 지방을 태우기위한 우수한 호기성 운동이기 때문에 비슷한 체중 감량 효과를 얻습니다. 런닝 머신은 정확한 강도 제어의 장점이 있으며, 속도를 제어하고 유산소 구역에 머무를 수 있도록 최대 지방 연소 효율을 유지할 수 있습니다. 학습 어려움이 거의없는 초보자에게도 매우 적합합니다.