효과적인 지방 손실을 위해 근력 훈련 후 심장을 얼마나 오래해야합니까?

근력 훈련 먼저, 심장.

체육관에서 훈련 할 때 많은 사람들이 심장으로 넘어 가기 전에 근력 훈련으로 시작하는 것이 좋습니다. 일부는이 순서의 배후에 대한 추론을 이해하지 못할 수도 있지만 주요 질문이 발생합니다. 최상의 지방 손실 결과를 위해 근력 훈련 후 심장을 얼마나 오래해야합니까?

신체에 에너지가 부족하면 지방 및 단백질과 같은 물질은 연료를위한 에너지로 분해됩니다. 글루코 네오 제네시스와 관련된 문제는 음성 에너지 균형과 글리코겐 저장소와 관련이 있습니다. 지방 손실은이 에너지 부족과 밀접한 관련이 있습니다. 따라서, 근력 운동 후, 신체가 에너지 저장을 고갈시키는 것을 방지하기 위해 심장을 30 분으로 제한하는 것이 좋습니다.

또한 글리코겐 보충이 적절해야합니다. 연구에 따르면 글리코겐 상점이 가득 차면 신체는 에너지 단백질에 대한 의존도를 크게 줄입니다. 일반적으로 근력 운동 후, 심장을하기 전에 탄수화물을 보충 할 수 있으며 최적의 결과를 위해 30 분을 넘지 않아야합니다.

지방 손실 또는 근육 이득을 목표로하든 근력 운동은 탁월한 결과를 얻을 수 있습니다. 심장은 근육 글리코겐을 완전히 고갈시키기 위해 최소 30 분 동안 지속되어야하며, 그 후 지방이 연소됩니다. 근력 훈련으로 시작하여 심장은 저장된 글리코겐의 연소를 향상시켜 지방 연소 효율을 크게 향상시킵니다. Cardio를 지속적으로 통합하면 신체적 한계를 뛰어 넘어 전반적인 체력을 더욱 향상시킬 수 있습니다.