일반적인 심장 피트니스 장비와 그 이점은 무엇입니까?

오늘날 사람들은 체력과 건강 수준을 향상시키는 데 점점 더 많은 관심을 기울이고 있습니다. 호기성 운동은 심혈관 기능을 향상시키고 칼로리를 태우는 중요한 방법이며, 피트니스 초보자에게 가장 기본적인 운동 방법이기도합니다. 그러나 어떤 유형의 호기성 피트니스 장비가 있습니까? 이 기사는 일반적인 에어로빅 피트니스 장비와 그 기능을 소개하여 필요에 따라 가장 적합한 피트니스 장비를 선택할 수 있도록 도와줍니다.

밟아 돌리는 바퀴

런닝 머신은 가장 고전적이고 효과적이며 널리 사용되는 호기성 훈련 장비입니다. 기술력이 거의 필요하지 않기 때문에 피트니스 초보자에게는 매우 적합합니다. 런닝 머신을 사용하면 호기성 운동을 수행하고 심혈관 기능을 향상시킬 수 있습니다. 체력 수준과 목표에 따라 속도와 경사를 조정하고 교육 계획을 사용자 정의 할 수 있습니다.

타원형 기계

타원형 기계는 상부와 하체의 근육을 동시에 운동 할 수있는 전신 호기성 운동 장비입니다. 타원형 기계를 사용할 때 사용자는 페달에 서서 손잡이를 잡고 스키와 같은 행동을합니다. 타원형 기계는 광범위한 운동을 제공하여 근육 유연성과 심혈관 기능을 향상시킵니다. 관절, 특히 무릎에 최소한의 압력을 가하기 때문에 심각한 과체중이거나 무릎, 요추 또는 발목 부상이있는 사람들에게 특히 적합합니다.

회전 자전거

회전하는 자전거는 공기 자전거만큼 도전적이지는 않지만 호기성 운동을위한 훌륭한 선택입니다. 오랜 훈련, 고강도 간격 훈련 또는 회전 수업을하든 관계없이 좋은 선택입니다.

로잉 머신

선수 나 수영 선수처럼 등을 형성하고 싶습니까? 조정기를 사용해보십시오! 그것은 탁월한 지방 연소 효과를 제공하면서 근육 톤을 향상시킵니다. 다른 기계와 비교할 때 조정기를 사용하면 최대 전력을 즉시 생성하고 피크 심박수에 빠르게 도달 할 수 있습니다. 순간 전력 출력이 높을수록 지방 연소 및 심혈관 훈련 효과가 더 좋습니다.

계단 등반 기계

계단 등반 기계는 계단 등반의 작용을 시뮬레이션하며 고강도 호기성 운동 기계입니다. 하체의 근육, 특히 허벅지와 엉덩이를 효과적으로 강화할 수 있습니다. 사용자는 운동 목표와 운동 목표에 맞게 운동의 강도와 지속 시간을 조정할 수 있습니다.

스키 머신

스키를 타는 사람은 아마도이 트레이너에 익숙하고 사랑할 것입니다. 스키 머신은 스키의 움직임을 시뮬레이션하여 전신 운동, 특히 허벅지, 엉덩이 및 송아지를 대상으로합니다. 스키 머신은 충격이 적고 관절 스트레스를 줄이며 모든 연령과 체력 수준의 사람들에게 적합합니다.