타원형 기계와 회전 자전거의 차이

타원형 기계그리고회전하는 자전거모두 체육관과 가정 운동 공간에서 일반적으로 발견되는 인기있는 유형의 호기성 피트니스 장비입니다. 그들은 운영하기 위해 활발한 인간 운동에 의존하고, 사용하기에 비교적 안전하며, 일반적으로 저음이 적습니다.

그러나이 두 유형의 심장 장비 사이에는 뚜렷한 차이가 있습니다. 아래에서는 타원 기계와 회전 자전거의 주요 차이점을 탐색합니다.

1. 목표 근육 그룹

타원형 기계회전하는 자전거에 비해 더 많은 근육 그룹을 사용하십시오. 체중 감량에 일관되게 사용한 후, 타원형은 종종 균형이 잘 잡히고 조각 된 체형을 제공합니다.

타원형 기계를 사용하면 팔과 다리가 모두 관여하여 상단 및 하체 조정을 촉진합니다. 그것은 몸 전체의 지방을 태우는 데 도움이되며 둔부를 들어 올리기, 허벅지와 허리를 얇게하는 허리와 토닝 팔, 등을 강화하는 것과 같은 신체 조각 목표를 지원합니다.

대조적으로, 회전하는 자전거는 주로 하체를 포함하며, 상체 운동이 최소화되어 근육 그룹이 더 적게 훈련됩니다.

2. 체중 감량 효율

단기적으로회전하는 자전거보다 체중 감량이 더 빠를 수 있습니다타원형 기계.

회전 자전거운동은 일반적으로 더 강렬하여 짧은 시간 내에 더 많은 칼로리를 태워서 빠른 지방 손실에 효과적입니다.

그러나 더 긴 기간 동안 두 기계는 체지방을 효과적으로 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그만큼타원형 기계잘 균형이 잘 잡힌 체격을 구축하는 데 도움이되는 전신 유산소 운동을 홍보함으로써 더 나은 장기 결과를 제공합니다.

3. 무릎 충격

타원형 기계회전하는 자전거에 비해 무릎에 스트레스가 크게 줄어들어 가장 안전한 형태의 심장 장비 중 하나입니다.

과체중이거나 무릎 문제가있는 개인의 경우타원형 기계특히 충격이 적고 공동 친화적 인 운동에 권장됩니다.

반면에,회전하는 자전거자세가 좋지 않은 경우 무릎에 해를 끼칠 수 있습니다. 특히 무릎 관절에 스트레스를받습니다.

4. 사용 중 안전

타원형 기계일반적으로 회전하는 자전거보다 사용하는 것이 더 안전합니다. 그들은 무릎에 압력을 가하지 않으며 사용자는 기계에 적극적으로 참여함으로써 운동 리듬을 완전히 제어합니다.

회전하는 자전거더 강렬한 운동으로 인해 신중하게 사용하지 않으면 위험을 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 적절한 제동없이 고속 페달을 밟는 동안 갑자기 멈추면 플라이휠의 관성으로 인해 발목이나 관절 부상이 발생할 수 있습니다. 그러므로,회전하는 자전거사전 피트니스 경험을 가진 사용자에게 더 적합합니다.

5. 바닥 공간 요구 사항

회전하는 자전거보통보다 공간이 적습니다타원형 기계. 타원형은 프론트 드라이브와 리어 드라이브의 두 가지 주요 디자인으로 제공됩니다. 프론트 드라이브 모델은 더 많은 공간을 차지하는 경향이있는 반면, 후방 드라이브 모델은 더 작고 공간 효율적입니다.