작은 체육관 클럽을 설립하는 방법

I. 심장 훈련 영역

    1. 런닝 머신 : 1-2 단위. 작은 발자국, 기본 속도 및 경사 조정 기능, 운동 시간, 거리, 칼로리 소비 및 기타 데이터를 표시하는 기능을 선택하십시오. 예를 들어, 특정 브랜드의 접이식 런닝 머신은 사용 중에 전개 될 수 있으며 공간을 절약하는 데 사용하지 않을 때는 벽에 접을 수 있습니다.

    2. 운동 자전거 : 스핀 자전거 1 개와 휴지 자전거 1 개가 권장됩니다. 스핀 자전거는 고강도 심장 훈련에 사용되어 회원에게 동기를 부여하며, 선택시 좌석의 편안함과 부드러운 저항 조정에 중점을 둡니다. Recumbent Bikes는 신체 체력이 약하거나 재활 훈련을받은 회원에게 적합합니다. 허리의 압력을 줄입니다.

    3. 타원형 트레이너 : 1 단위. 타원형 트레이너는 관절에 영향이 적어 다양한 그룹의 사람들에게 적합하며 전신을 운동 할 수 있습니다. 다른 회원의 요구를 충족시키기 위해 조절 가능한 보폭과 저항이있는 모델을 선택하십시오.

II. 근력 훈련 영역

    1. 바벨과 아령 세트 :

        • 바벨 : 약 2 미터 길이의 표준 바벨 1, 무게 용량은 100-150 킬로그램이며 스쿼트, 벤치 프레스 및 데드 리프트와 같은 기본 강도 훈련에 적합합니다. 훈련 강도가 점차 증가하기 위해 회원의 요구를 충족시키기 위해 2.5kg, 5kg 및 10kg과 같은 무게의 무게 플레이트와 일치합니다.

        • 아령 : 조정 범위의 5-30 킬로그램과 2.5kg에서 15kg 범위의 고정 중량 덤벨 세트가있는 조정 가능한 아령 한 세트를 구입하여 각각 2.5kg 증가합니다. 조정 가능한 아령을 사용하면 구성원이 자신의 조건에 따라 언제든지 체중을 조정할 수 있으며 고정 된 아령은 약간의 미세한 근육 훈련에 사용됩니다.

    1. 다기능 강도 트레이너 : 1 단위. 흉부 푸시, 등 당김, 어깨 프레스 및 다리 확장과 같은 다양한 움직임을 수행 할 수있는 포괄적 인 훈련 기계와 같은 전신의 여러 근육 그룹을 운동하고, 회원의 다양한 근력 훈련 요구를 충족 시키며, 비교적 작은 지역을 점유합니다.

    2. 훈련 벤치 : 2 단위. 가슴 및 어깨와 같은 훈련 부품에 바벨과 아령과 함께 사용되는 1 개의 조정 가능한 앵글 벤치 프레스 벤치를 포함합니다. 1 고정 앵글 앉기 벤치. 팔 컬과 같은 훈련 운동을 도울 수 있습니다.

III. 무료 교육 구역

    1. 요가 매트 : 5-8 조각. 두께가 8-10mm의 요가 매트를 선택하십시오. 8-10mm, 비 슬립, 내마모 및 청소가 쉬우 며 스트레칭, 요가, 필라테스 및 기타 훈련에 사용되어 편안하고 안전한 훈련 표면을 제공합니다.

    2. 피트니스 볼 : 3-5 조각. 직경이 65-75cm 인 피트니스 볼은 균형 훈련, 핵심 활성화, 보조 스트레칭 등, 훈련 방법을 풍부하게하고 교육에 대한 회원의 관심을 높이는 데 사용할 수 있습니다.

    3. 저항 밴드 : 2-3 세트. 다른 저항 수준의 저항 밴드는 가볍고 운반하기 쉽기 때문에 훈련 난이도를 높이고 운동 근력 및 지구력을 높일 수 있으며 공간을 너무 많이 차지하지 않고 보관하기 편리합니다.

IV. 보조 장비

    1. 오디오 장비 : 1 세트. 작은 스피커와 블루투스 연결 장치를 포함하여 음악을 연주하여 운동 분위기를 조성하고 회원의 피트니스 경험을 향상시킬 수 있습니다.

    2. 피트니스 미러 : 1 조각. 회원들이 운동 자세를 관찰하고, 시간에 맞춰 수정하고, 훈련 효과를 향상 시키며, 시각적으로 공간을 확장하는 효과가 있습니다.

    3. 사물함 : 5-8 단위. 회원이 옷과 배낭과 같은 개인 품목을 보관할 수있는 공간을 제공하십시오. 바닥 공간을 절약하기 위해 벽걸이 또는 작은 바닥 장착 사물함을 선택할 수 있습니다.

    4. 바닥 매트 : 체육관 바닥 전체를 덮으십시오. 근력 훈련 및 무료 훈련 구역의 경우 두께가 1-2cm 인 충격 흡수 및 비 슬립 바닥 매트를 선택하여 바닥과 멤버의 조인트를 보호 할 수 있습니다. 심장 훈련 구역의 경우, 슬립 방지 성능에 더 중점을 둔 상대적으로 더 얇은 바닥 매트를 사용할 수 있습니다.

    5. 환기 장비 : 1-2 개의 배기 팬을 설치하여 실내 공기 순환을 유지하고, 답을 줄이고, 편안한 환경에서 운동을 할 수 있도록합니다. 조건이 허용되면 설치를 위해 작은 신선한 공기 시스템을 고려할 수 있습니다.

    6. 에어컨 장비 : 실내 온도를 조정하기 위해 체육관의 실제 면적 및 공간 구조에 따라 적절한 전력을 가진 에어컨을 선택하여 회원들이 특히 뜨거운 여름과 차가운 겨울에서 편안하게 운동 할 수 있도록합니다.