600 평방 미터 상업 체육관 장비 계획

600 평방 미터의 상용 체육관은 대상 고객의 요구, 우주 활용, 포괄적 인 기능 및 운영 효율성의 균형을 맞추어야합니다. 핵심 목표는 제한된 공간 내에서 "일반 피트니스 + 고급 훈련"의 핵심 시나리오를 다루는 동시에 과밀 및 기능 중복성을 피하는 것입니다. 특정 계획 제안은 다음과 같습니다.

1 단계 : 지역 분할 및 공간 할당 정의

영역	비율	크기 (SQM)	핵심 기능
호기성 구역	20%-25%	120-150	지방 손실 및 심혈관 훈련의 요구를 충족시킵니다
고정 강도 구역	25%-30%	150-180	초보자 친화적 인 대상 지역 교육
무료 체중 구역	15%-20%	90-120	힘 애호가를위한 고급 훈련
기능 교육 구역	10%-15%	60-90	소그룹 수업에 적합한 유연한 교육
스트레칭/레스트 존	5%-10%	30-60	훈련 후 이완, 경험을 향상시킵니다

2 단계 : 각 영역에 대한 장비 선택 및 수량 계획

1. 호기성 구역 (120-150 sqm)-고주파수 사용, 수량 우선 순위
핵심 목표 : 다른 그룹 (초보자, 여성, 무릎 문제가있는 사람들)에 적합한 "저 영향 + 고지대화"요구 사항을 다룹니다.
필수 장비 및 수량 :

• 런닝 머신 : 6-8 단위 (최고 주파수 사용 빈도, 충격 흡수가있는 모델, ≥0.8 미터 간격);
• 타원형 트레이너 : 3-4 단위 (낮은 영향, 여성 및 무릎 문제가있는 사용자에게 적합);
• 고정식 자전거 : 4-6 단위 (개방형 지역에 배열되거나 대기를 향상시키기 위해 스크린이있는 작은 공간으로 분리 될 수 있음);
• 보조 호기성 장비 : 1-2 장치 (로잉 머신 / 계단 등반가 / 계단기, 차별화 된 요구를 충족시키고 공명을 피하기위한).

참고 : 호기성 장비는 벽이나 행에 배치되어야하며, 전면 공간은 1 미터 이상의 전면 공간이 쉽게 접근하고 출구로 예약되어 있어야합니다. 강도 구역을 직접 대면하지 마십시오 (노이즈 간섭을 줄이기 위해).

2. 고정 강도 구역 (150-180 sqm)-초보자 친화적 인 주요 근육 그룹

핵심 목표 : "고정 경로 장비"를 통해 초보자의 사용 임계 값을 줄이며, "가슴, 등, 어깨, 다리 및 핵심"근육 그룹의 대상 교육에 중점을두고 작동 과정을 단순화합니다.

필수 장비 (대기열을 피하기 위해 각 유형의 1-2 단위) :

1. 가슴 : 앉은 가슴 프레스 (가슴 근육의 경우 1-2 단위), PEC 데크 (1 단위, 내부 가슴);
2. 뒤 : LAT 풀다운 머신 (1-2 단위, Latissimus dorsi의 경우), 좌석 행 기계 (1-2 장치, 중간 및 하단 BK);
3. 어깨 : 어깨 프레스 머신 (1 단위, 삼각근), 측면 상승 기계 (1 단위, 중간 삼각근);
4. 다리 : 다리 프레스 머신 (1-2 장치, 사두근, 스쿼트 선반보다 초보자 친화적), 다리 확장/레그 컬 머신 (각각 1 개의 단위, 앞뒤 허벅지);
5. glutes : Glute Bridge Machine (1 단위, 여성의 높은 수요);
6. Core : AB Crunch Machine (1 단위), 리버스 크런치 기계 (하부 ABS 용 1 단위).

참고 : 사용자를위한 지속적인 훈련을 용이하게하기 위해 "상위 부자 사지 교대"패턴 (예 : 흉부 프레스 → LAT 풀다운 → 레그 프레스)에 장비를 배열하십시오. 사지 충돌을 방지하려면 장비 간 간격이 0.8 미터 이상이어야합니다.

3. 프리 웨이트 존 (90-120 sqm) - 하드 코어 사용자를위한 고급 교육;

핵심 목표 : 경험이 풍부한 피트니스 애호가에게 적합한 "Barbell, Dumbbell 및 Compound Movement"훈련을 다루고 체육관의 전문성을 향상시킵니다.

필수 장비 :

1. 덤벨 영역 : 고정 아령 (2 층 덤벨 랙이있는 2.5kg ~ 30kg의 각 무게 1 쌍) + 조절 가능한 덤벨 (1-2 세트, 공간을 절약);
2. 바벨 지역 : 표준 스쿼트 랙 (1-2 단위, 안전 막대가있는 1-2 단위), 평평한 벤치 프레스 (1-2 장치), 경사 벤치 프레스 (1 단위); 바벨 액세서리 : 올림픽 바 (여성용 1 개의 가벼운 바를 포함한 2-3 바), 바벨 플레이트 (10kg/15kg/20kg/25kg 각각 4-6 개의 플레이트).
3. ; 데드 리프트 지역 : 별도의 공간 (미끄럼 방지 매트 포함), 장비가 필요하지 않으며 1.5m x 2m의 공간을 예약하십시오.

참고 : 자유 중량 면적은 호기성 구역에서 떨어져 있어야하며 (소음 충격을 피하기 위해) 바닥은 두께가 3cm 이상의 고무 매트로 덮어야합니다 (진동을 줄이고 감소시키기 위해).

4. 기능 교육 구역 (60-90 평방 미터) - 유연하고 적응성이 적합하며 반복 비즈니스 증가

핵심 목표 : "소그룹 클래스, 기능 훈련 및 단편화 된 훈련"의 요구를 충족시키고 젊은 사용자 (예 : 화이트 칼라 근로자 및 학생)를 유치하십시오.

필수 장비 (혼란을 피하기위한 소량) :

1. 서스펜션 트레이닝 : TRX 서스펜션 스트랩 (2-3 세트, 장착 랙이있는 세트);
2. 파워 트레이닝 : 케틀벨 (4-8kg 각각), 약 공 (2-6kg 각각);
3. 지구력/조정 훈련 : 배틀 로프 (1-2 단위, 앵커 스테이크), 민첩성 사다리 (1-2 세트), Bosu Balls (1-2 장치);
4. 유연한 공간 : 기능 회로 훈련 또는 임시 소규모 그룹 클래스를 위해 10-15 평방 미터의 개방 공간 (MAT 포함)을 예약하십시오.

5. 스트레칭/휴식 구역 (30-60 평방 미터) - 경험 향상, 이탈 속도 감소

핵심 목표 : 사용자가 훈련 후 휴식을 취하고 "서비스 느낌을 향상시키는 편리합니다.

필수 시설 : 스트레칭 벤치 (3-4 단위), 폼 롤러 (4-6 단위), 요가 볼 (2-3 단위);

보조 구성 : 핵심 훈련 공간을 점유하지 않고 장비 영역의 가장자리 또는 모서리에 배치 할 수있는 수상 디펜서 (1 단위), 작은 휴식 의자 (2-3 단위).