앉은 가슴 프레스는 잘 알려진 운동입니다. 훈련에 뛰어 들기 전에 운동을 올바르게 수행하는 방법과 그 이점이 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. 자세히 살펴 보겠습니다.
Smith Machine은 스쿼트, 역도, 위도 풀 다운, 가슴 파리, 케이블 크로스 오버, 이두박근 컬 및 보조 풀업과 같은 다양한 운동을 할 수있는 다목적 장비입니다. 고정 수직 또는 약간 각진 바벨 트랙은 움직임을 안내하여 자유 중량에 비해 균형과 형태에 대한 수요를 줄입니다. 이로 인해 Smith Machine은 특히 초보자에게 더 안전하고 접근하기 쉬운 옵션이됩니다.
이제 고관절 스러스트 기계를 올바르게 사용하여 결과를 극대화하고 부상 위험을 최소화하는 방법을 살펴 보겠습니다.
레그 컬 또는 다리 프레스 머신이 강도를 구축하는 데 더 효과적인지 궁금하십니까? 근육 참여, 혜택 및 훈련 목표에 가장 적합한 기계의 주요 차이점을 발견하십시오!
다리 프레스와 핵 스쿼트 머신의 차이는 다리 프레스와 전통적인 스쿼트의 차이와 매우 유사합니다. 주요 구별은 운동 범위에 있습니다. 핵 스쿼트는 일반적으로 다리 프레스에 비해 더 넓은 범위의 움직임을 허용하며, 이는 부분적인 움직임에 더 가깝습니다. 둘 사이에 다른 훈련 차이가 있습니까? 자세히 살펴 보겠습니다.
앉은 숄더 프레스 머신은 주로 삼각근 근육, 삼두근 및 가슴을 대상으로하는 고정 경로 강도 훈련 기계입니다. 그러나 근력 훈련 경험이없는 초보자는 처음에는 무거운 무게를 사용하지 않아야합니다.