Pec 플라이 및 후면 삼각근 콤보 머신

사양

Pec Fly 및 Rear Deltoid Combo Machine의 표준 동작 및 주의 사항

1. 악기 조정.

먼저, 핸들이 어깨 높이에 오도록 Pec Fly 및 Rear Deltoid Combo Machine의 좌석 높이를 조정하십시오. 그런 다음 핸들이 몸체와 90도 각도를 이루도록 핸들 위치를 조정합니다. 이렇게 하면 작업을 수행할 때 핸들이 적절한 위치에 있게 됩니다.

2. 자세 교정,

발을 바닥에 편평하게 대고 Pec Fly 및 Rear Deltoid Combo Machine의 시트에 앉아 몸을 똑바로 유지하고 등을 시트에 대고 누른 다음 핸들이 어깨와 같은 높이가 되도록 시트를 조정합니다.

손잡이를 양손으로 잡고 손바닥이 서로 마주보게 하며 팔을 자연스럽게 쭉 뻗습니다.

3. 액션 실행.

숨을 들이마시며 가슴 근육이 최대로 늘어나는 느낌이 들 때까지 팔을 천천히 벌립니다. 가슴 근육을 스트레칭한 상태에서 잠시 멈춥니다. 그런 다음 손잡이가 다시 만날 때까지 천천히 팔을 모으십시오. 이동 중에는 몸을 안정적으로 유지하고 과도한 힘으로 인한 부상을 방지하기 위해 등이 항상 좌석에 가까이 있는지 확인하십시오.

4. 주의사항.

Pec Fly 동작을 수행할 때 다음 사항에 주의하십시오.

체중을 조절하고, 자신에게 맞는 체중을 선택하며, 부상을 입을 수 있는 과도한 체중의 사용은 피하세요.

안정을 유지하세요. 동작을 할 때에는 몸을 안정되게 유지하고, 몸을 흔들거나 비틀지 않도록 하고, 속도를 조절하며, 무리한 힘으로 인한 근육 부상을 방지하기 위해 천천히 힘차게 움직여야 합니다.

호흡에 주의를 기울이세요. 움직이는 동안 호흡 조정에 주의를 기울이십시오. 숨을 들이쉴 때 팔을 벌리고, 숨을 내쉴 때 팔을 닫으세요.

5. 액션 효과.

Pec F1y는 가슴 근육에 매우 효과적인 운동입니다. 대흉근을 효과적으로 자극하여 가슴 근육 강화에 도움을 주어 더욱 탄탄한 가슴 라인을 만들어줍니다. 펙 플라이 동작을 꾸준히 수행하면 점차적으로 가슴 근육의 힘과 질이 향상되어 가슴 라인이 더욱 돋보이고 스타일리시해집니다.

6. 결론.

펙플라이는 가슴 근육에 매우 효과적인 운동이지만, 부상을 피하기 위해서는 동작을 수행할 때 자세와 동작의 기준에 주의해야 합니다. Pec Fl 동작을 수행할 때는 자신에게 맞는 중량을 선택하고 안정된 자세를 유지하며 동작 속도를 조절하고 호흡 협응에 주의를 기울여야 합니다. 펙 플라이(Pec Fly) 동작을 꾸준히 수행하면 가슴 근육을 강화하고 탄탄한 가슴 라인을 만드는 데 도움이 됩니다. 모두가 운동 중에 Pec Fly 동작을 올바르게 수행하여 더 나은 운동 결과를 얻을 수 있기를 바랍니다.