필라테스 스튜디오에는 어떤 필수 장비가 필요합니까?

많은 필라테스 기구는 다양한 크기와 장력의 스프링을 사용합니다. 이 스프링은 프레임, 바, 후크에 다양한 높이와 각도로 고정되어 각 장비에 고유한 저항력을 생성합니다. 일부 기계는 전신 운동을 지원하는 반면, 다른 기계는 다른 부위를 조정하면서 신체 일부를 안정화해야 합니다. 대형 필라테스 기구와 소형 소품이 함께 전문 필라테스 스튜디오를 구성합니다. 오늘은 가장 클래식한 필라테스 기구 5가지를 소개합니다.

1. 개혁가

리포머(Reformer)는 아마도 필라테스 장비 중 가장 상징적인 제품일 것입니다. 캐리지, 스프링, 풋바, 스트랩 등의 부품을 통해 사용자의 운동을 도와줍니다. 이러한 구성 요소는 실무자가 자신의 신체를 감지하고 올바른 평면과 경로를 따라 움직일 수 있도록 안내할 뿐만 아니라 개인의 신체 조건에 따라 다양한 수준의 훈련 난이도를 제공합니다. 동시에 필요할 때 지원을 제공하여 진정한 "만능 침대"라는 이름을 얻었습니다.

리포머에 상자를 추가하면 그 위에서 다양한 엎드린 동작과 앉은 동작을 수행할 수 있습니다. 타워, 박스 또는 점프 보드와 같은 추가 부착물을 사용하면 리포머는 다양한 구성과 용도로 변형될 수 있습니다.

2. 그네 테이블 / 캐딜락

Cadillac으로도 알려진 Trapeze Table은 공공 스튜디오에서 흔히 볼 수 있는 또 다른 필라테스 기구입니다. 매우 다재다능합니다. 사용자는 침대 프레임에 내장된 "그네"를 사용하여 움직임을 수행할 수 있습니다. 그네와 스프링의 설정을 변경함으로써 사용자는 자신의 필요에 따라 다양한 운동을 만들 수 있습니다.

3. 의자

필라테스 의자는 스프링과 연결된 페달을 갖춘 소형 장비입니다. 신체 위치에 따라 사용자는 이 장치를 통해 사지 제어 및 근력을 효과적으로 훈련할 수 있습니다.

4. 사다리 배럴

사다리 배럴의 가장 눈에 띄는 특징은 한쪽에는 사다리가 있고 다른쪽에는 "배럴"이 있다는 것입니다. 곡선형 디자인 덕분에 일반적으로 척추 확장에 사용됩니다. 서기, 스트레칭, 매달기, 오르기 동작 모두 Ladder Barrel에서 수행할 수 있습니다. 독특한 높이와 디자인으로 다양한 동작이 가능합니다.

5. 척추 교정기

사다리 배럴과 유사하게 척추 교정기는 곡선 모양으로 정의됩니다. 가장 큰 장점 중 하나는 더 가볍고 요가 매트, 리포머 또는 캐딜락 위에 놓을 수 있다는 것입니다. 이를 통해 사용자는 등을 대거나 옆으로 누운 채로 척추를 쭉 뻗을 수 있습니다. 다양한 높이와 곡선의 배럴이 척추의 가동 범위 내에서 신체를 지지하여 척추 신전의 안전성을 최우선으로 생각합니다. 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 것이 점점 일반화되는 시대에, 약간의 스트레칭이라도 매우 유익할 수 있습니다.