런닝머신을 관리할 때 주의할 점은 무엇인가요?

1. 본체와 본체 하부의 먼지를 정기적으로 청소해 주세요. 부드러운 면 천으로 가볍게 닦아내는 것이 좋습니다. 산성 세척제를 사용하지 마십시오.

2. 런닝 벨트와 런닝 보드 사이에 이물질이 있는지 정기적으로 점검하십시오. 예를 들어, 껌, 작은 유기체 등 이물질이 발견되면 즉시 제거해야 합니다.

런닝머신 아래에 전용 스포츠 바닥 매트를 놓는 것이 좋습니다. 한편으로는 주행 중 소음을 제거하고 바닥을 보호할 수 있으며, 다른 한편으로는 먼지나 이물질이 모터 박스 내부나 런닝 벨트와 런닝 보드 사이로 들어가는 것을 효과적으로 방지할 수 있습니다.

1. 런닝 벨트의 조임 상태와 편차가 있는지 정기적으로 점검하십시오.

2. 런닝머신의 비상 제동 기능을 정기적으로 점검하여 안전성과 효율성을 보장합니다.

3. 런닝 벨트와 런닝 보드 사이에 실리콘 오일을 정기적으로 바르십시오. 런닝 벨트의 원활한 작동을 보장합니다.

건강을 위해 런닝머신을 사용하는 방법은 가장 과학적인 방법입니다. 운동 전 공복에 무언가를 먹으면 운동으로 인한 빈혈이 생기기 쉽습니다. 운동하기 전에 주스 한 잔을 마시거나 바나나를 먹으면 더 활발한 운동을 하는 데 도움이 될 수 있지만, 튀긴 도넛과 같은 정크푸드는 먹지 마세요.

빠른 시작 모드 선택: 프롬프트에 따라 데이터를 입력하고 "지방 감소 모드", "심폐 기능 모드", "등산 모드"와 같은 다양한 운동 모드를 선택할 수 있는 사전 설정된 프로그램이 함께 제공되어 좋은 달리기 기회가 제공됩니다. '랜덤 모드' 등 그 중 퀵 스타트 모드는 언제든지 운동 강도를 조절할 수 있다.

몸의 위치에 주의하세요

런닝 벨트 중앙에 서십시오. 너무 앞쪽이면 베이스를 밟기 쉽고, 너무 뒤쪽이면 튕겨나가기 쉽습니다. 물론, 벗어나지 마십시오.

걷기부터 시작해서

시속 4~6km의 걷기 속도로 시작하여 점차 달리기로 전환하는 것이 좋습니다. 또한 빠르게 걷기는 에너지 공급을 위해 지방을 더 많이 사용할 수 있어 상대적으로 체중 감량 효과가 더 좋습니다.

천천히 멈춰라

앞으로 나아가려고 노력하지만 몸은 여전히 ​​제자리에 머물러 있어 뇌가 혼란스러울 수 있습니다. 따라서 런닝머신에서 처음 발을 디딜 때 현기증을 느낄 수 있습니다. 점차적으로 속도를 늦추면 이러한 상황이 발생하는 것을 방지할 수 있습니다.