필라테스의 특징

필라테스 운동에는 세 가지 주요 특징이 있습니다.

1. 필라테스동양과 서양의 운동 개념이 결합된 운동입니다.

서양인들은 항상 허리, 복부, 등, 가슴 등과 같은 신체 근육 능력의 훈련에 중점을 두었습니다. 동양인들은 명상, 요가, 태극권 등 호흡과 정신 집중 훈련에 중점을 두었습니다.

필라테스는 동양의 유연성과 서양의 강인함을 하나로 결합한 것입니다. 그의 움직임은 느리고 명확하며, 각 자세는 호흡과 조화를 이루어야 합니다. 따라서 PILATES는 모든 연령층, 특히 운동이 부족하고 장기간 활동하는 사람들에게 적합합니다. 컴퓨터와 9시부터 5시까지 일하는 직장인과 함께 일할 시간이 필요한 사람들.

스트레칭과 스트레칭 역시 PILATES에서 가장 중요한 운동 중 하나입니다. 운동 후에도 근육이 두꺼워지지 않는 것이 특징입니다. 몸의 핵심 부위(복횡근, 내복사근 등 허리와 복부 근육, 외복사근, 복직근, 척추기립근)의 운동을 통해 척추를 부드럽고 유연하게 만들어줍니다.

따라서 필라테스 운동은 바디라인을 개선할 뿐만 아니라 목과 척수 교정에도 매우 좋은 효과를 줍니다.

2. 필라테스 운동은 안전합니다.

필라테스의 움직임 속도는 비교적 완만하고 정적인 움직임으로 관절이나 근육에 손상이 거의 없습니다.

동시에 움직임과 고요함을 결합한 동작 배열은 명상의 단계 변화와 호흡 조정을 모두 통해 몸을 긴장과 이완을 동시에 가능하게 합니다. 이는 운동가가 신체를 더 쉽게 제어할 수 있게 하고 잘못된 자세로 인한 부정적인 영향을 줄여줍니다.

필라테스는 매우 간단한 장비의 도움으로 신체에 종합적인 운동을 제공합니다. 조용한 공간과 부드러운 카펫만 있으면 몸과 마음의 합일을 실천하고 달성할 수 있습니다.

3. 필라테스는 운동 중 조절 과정을 강조합니다.

이를 통해 필라테스 수련자는 근육 크기를 늘리지 않고도 근력을 키울 수 있습니다. PILATES의 가벼운 기구 운동은 가벼운 무게와 높은 반복의 원리를 따르므로 근육이 너무 튀어나오지 않으면서 근육에 탄력이 가득합니다.

필라테스의 운동강도는 특별히 높지는 않지만 조절과 스트레칭, 호흡에 주의를 기울이고 허리, 복부, 엉덩이 등 여성의 중요한 부위를 성형하는데 아주 좋은 효과가 있습니다. 그러므로 필라테스는 실생활에서 여성의 육체적 아름다움에 대한 요구에 더 적합합니다.