르브론 제임스의 신체 훈련 분석

NBA 스타 선수들의 훈련은 항상 농구 매니아들의 관심을 끌었습니다. 많은 팬들이 신체 훈련 루틴을 통해 배우려고 합니다. 

이 스타들은 자신의 실력을 향상시키기 위해 노력합니다. 오늘은 NBA 슈퍼스타 르브론 제임스의 체력 훈련법을 분석해보겠습니다.  

르브론의 신체 훈련을 보여주는 수많은 비디오가 온라인에 있으며, 우리는 분석을 위해 특히 대표적인 비디오를 선택했습니다.  

먼저 르브론은 농구 훈련에서 매우 중요한 스위스볼을 이용한 사이드 크런치를 수행한다. 선수에게는 강력한 측면 굴곡 기능이 필요합니다. 

풀업이나 경쟁적인 레이업 중에 코어에 위치하여 바스켓을 공격할 때 높은 성공률을 보장합니다. 그래서 팬들의 일상적인 훈련에서는 

몸의 앞쪽을 겨냥한 코어 운동 외에 측면 트레이닝도 포함되어야 합니다.  

운동 2: 케이블 체스트 프레스. 이는 상체의 폭발성을 효과적으로 향상시킵니다. 벤치프레스는 상체 근력을 키우는 데 중요하지만,

 농구장에서는 적용할 수 없기 때문에 케이블 체스트 프레스가 농구 매니아에게 더 적합합니다.  

운동 3: 목 뒤에서 바벨 숄더 프레스. 리바운드를 잡거나 코트에서 레이업을 할 때 상체의 힘은 중요한 역할을 합니다. 

상체가 강할수록 몸의 스윙 범위가 넓어져 더 높은 점프가 가능해집니다.  

운동 4: 런지 자세로 케틀벨 숄더 프레스. 코트에서의 움직임은 일반적으로 일방적인 힘을 사용하며, 레이업은 한쪽에서 완료됩니다. 

그러므로 일측 근력 훈련은 일상 생활에서 강조되어야 합니다.  

운동 5: 고급 코어 훈련. 르브론이 수행하는 스위스 볼 위의 덤벨 리프트는 실제로 많은 사람들에게 매우 어려운 작업입니다. 

아마도 다른 방법을 훈련에 사용할 수도 있습니다.  

이것으로 르브론 제임스의 신체 훈련에 대한 분석을 마칩니다. 모두가 유익하다고 느끼기를 바랍니다.  

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