5가지 필라테스 기계에 대해 알아보세요

필라테스의 경우, 실무자들은 종종 매트 위에서 운동할지 장비를 사용하여 운동할지 논쟁을 벌입니다. 매트 운동은 중요하지만 필라테스 경험의 일부만을 다룹니다. 많은 주요 자세와 동작에는 필라테스 기계가 올바른 근육을 완전히 연결하고 지지력을 제공하며 저항력을 제공하여 보다 효과적인 운동을 가능하게 합니다. 초보자는 적절한 근육 참여와 운동 원리를 더 잘 이해하는 데 도움이 되므로 필라테스 기계를 사용하도록 권장되는 경우가 많습니다.

1. 개혁자

리포머는 아마도 리포머는 사용자 친화적이며 전신 운동을 제공하므로 필라테스 초보자에게 훌륭한 출발점이 됩니다. 이는 제어된 동작 범위를 허용하여 자세, 조정 및 코어 근력을 향상시키는 데 도움이 되며, 이는 매트 위에서 신체 인식에 어려움을 겪는 사람들에게 특히 유용합니다.

2. 캐딜락

Cadillac isCadillac은 다양한 기술 수준에 맞는 광범위한 운동을 제공합니다. 필라테스 루틴에 강도를 더하는 것을 즐기는 사람들을 위해 Cadillac은 스트랩, 바 및 스프링을 사용하여 유연성, 근력 및 지구력을 목표로 하는 포괄적인 운동 경험을 제공합니다. 이 장비는 인상적이고 우아해 보이기 때문에 소셜 미디어나 사진을 통해 운동 세션을 공유하는 것을 즐기는 사람들에게 인기가 있다는 점도 주목할 만합니다.

3. 운다 의자

Wunda Chair는 다양한 운동을 제공하는 소형 장비입니다.Wunda Chair는 코어, 다리, 팔, 어깨 강화에 중점을 두고 작은 공간에서 종합적인 운동을 제공합니다. 독특한 디자인 덕분에 실무자는 앉거나 서서 운동할 수 있으며 균형과 조정에 도전하는 역동적인 움직임 범위를 제공합니다. 이러한 다재다능함 덕분에 Wunda Chair는 특정 근육 그룹에 대해 더욱 집중적인 운동을 원하는 사람들에게 인기가 높습니다.

4. 사다리 배럴: 부드러우면서도 효과적입니다.

Ladder Barrel은 다양한 척추 스트레칭을 지원하고 신체의 경직된 부위의 긴장을 풀어주는 데 도움이 되는 Ladder Barrel입니다. 이 운동은 코어를 강화하고 전반적인 유연성을 향상시키면서 부드러운 스트레칭을 장려하므로 허리나 엉덩이가 뭉쳐서 고생하는 사람들에게 특히 도움이 됩니다.

5. 척추 교정기

척추 교정기(Spine Corrector)라고도 알려진 척추 교정기는 척추를 확장하고, 구부리고, 회전시키는 운동을 수행하여 전반적인 척추 건강과 유연성을 향상시키는 데 사용할 수 있습니다. 오랜 시간 앉아 있거나 자세 불균형이 발생한 사람들을 위해 척추 교정기는 허리 근력과 이동성을 향상시키기 위한 표적 운동을 제공합니다. 이는 잘못된 자세를 교정하고 신체의 자연스러운 정렬을 강화하려는 모든 사람에게 필수적인 도구입니다.

결론적으로, 매트 필라테스는 가치가 있지만 Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Ladder Barrel 및 Spine Corrector와 같은 기구는 더욱 맞춤화되고 효과적인 운동을 제공합니다. 이러한 장치를 통해 실무자는 더욱 다양한 운동에 참여하고, 근육 참여를 강화하고, 정렬을 교정하여 필라테스에 대한 보다 전체적인 접근 방식을 제공할 수 있습니다. 초보자와 더 심화된 연습을 원하는 사람들은 필라테스 기계를 일상 생활에 통합함으로써 상당한 이점을 얻을 수 있습니다.