유산소 운동과 근력 운동의 차이점은 무엇입니까?

유산소운동과 차이점은 무엇인가요?근력 훈련? 근력운동과 유산소 운동에 대해 자주 들어보셨을 텐데요, 많은 분들이 이 두 종류의 훈련에 대해 전혀 모르고 계십니다. 사실 근력운동은 사람의 근육을 지속적으로 찢어서 모든 사람의 근력을 향상시키는 것이고, 유산소 운동은 달리기, 스쿼트 등과 같습니다. 그렇다면 근력 훈련과 심장 강화 훈련의 차이점이 무엇인지 아시나요? 다음으로 알아보겠습니다!

1. 다양한 에너지 대사 시스템

유산소 운동과 근력 운동의 차이점은 무엇입니까? 또한 근력 운동을 하는 동안 우리는 더 많은 에너지를 소비해야 하며, 유산소 운동은 유산소 대사에 속하지만 에너지도 소비해야 하지만 일정량의 유산소 대사를 제공할 수도 있습니다. 그러나 근력운동은 무산소 운동에 속할 수도 있고, 무산소 운동은 무산소 대사인데, 이것이 실제로 둘 사이의 더 본질적인 차이점이자 우리가 구별해야 할 점이다.

2. 다양한 에너지 요구 사항

유산소 운동을 할 때 신체가 소비하는 에너지는 주로 전분, 지방, 단백질의 산화로 인해 발생하는데, 이 과정에서 우리는 많은 에너지를 소비하지 않으며, 모든 근육군이 운동에 참여하지만, 우리 몸에 에너지가 고갈되게 만드는데, 이는 사람마다 다릅니다. 근력 운동을 하면 에너지가 많이 필요하고 운동 중에 땀을 많이 흘리게 되는 반면, 무산소 운동을 하면 실제로 필요한 에너지는 혈당을 분해하여 공급되며 운동에는 산소가 관여하지 않습니다. 이 과정은 둘 사이의 차이점이기도 합니다.

3. 다양한 최대 심박수

유산소 운동과 근력 운동의 차이점은 무엇입니까? 실제로 운동 중 심박수는 매우 대표적인 것입니다. 무산소 운동을 하면 실제로 심박수는 60~80회 정도로 적당한 심박수이고, 유산소 운동을 하면 확실히 상대적으로 높은 심박수를 갖게 되는데, 기본적으로 심박수는 일반적으로 170회 이상이다. 또는 분당 180회. 말하는 방법을 모른다면 심박수를 기준으로 어떤 운동을 하고 있는지 알 수도 있습니다.

유산소 운동과 근력 운동의 차이점은 무엇입니까? 이 글에서 우리는 두 운동이 에너지 대사 체계, 필요한 에너지, 최대 심박수 등의 측면에서 매우 다르다는 것을 알 수 있습니다. 따라서 두 운동은 성격이 완전히 다르기 때문에 운동을 하려면 구별해야 합니다. .