타원형 트레이너와 계단 등반가의 차이점은 무엇입니까?

계단 기계와 타원형 기계는 지방을 태우고 체력을 향상시키는 데 효과적인 일반적인 호기성 피트니스 장비입니다. 그러나 그들은 운동 패턴, 화상의 효율성 및 그들이 목표로하는 신체의 일부에서 크게 다릅니다. 계단 기계는 계단 등반의 작용을 시뮬레이션하고, 주로 하체에 초점을 맞추고, 특히 경사가 가파일 때 지방을 더 빨리 태 웁니다. 반면에 타원형 기계는 걷기와 달리기를 모방하여 상단과 하체를 모두 운동하는 전신 운동을 제공합니다. 타원형 기계는 계단 기계만큼 빨리 지방을 태우지 않을 수 있지만, 신체 전체의 조정과 지구력을 향상시키는 데 도움이되는 포괄적 인 운동을 제공합니다.

1. 움직임 패턴의 분화

대부분의 계단 등반가는 계단 등반을 시뮬레이션하도록 설계되었으므로 "계단 등반가"라고합니다. 이 기계는 연속적이고 번갈아 가며 발 움직임을 사용하여 신체를 참여시키고 계단 등반의 효과를 복제합니다. 대조적으로, 타원형 트레이너는 2 발 페달과 걷기 또는 달리기 운동을 모방합니다. "타원형"이라는 이름은 모션의 모양에서 나오며 타원형 경로를 추적합니다. 이러한 설계의 차이는 두 기계간에 다른 운동 기술로 이어집니다.

2. 지방 연소 효과의 분화

계단 등반가는 지방 손실에 매우 효과적입니다. 산을 하이킹 할 때와 마찬가지로 계단을 등반하면 땀이 많이 흘려서 칼로리 화상과 지방 손실이 발생합니다. 타원형 트레이너가 걷기와 달리기를 시뮬레이션하는 동안 지방 연소 효율은 계단 등반가의 효율성만큼 높지 않습니다. 계단 등반가는 특히 경사가 15%로 설정되어 지방 연소를 가속화 할 때 지방을 훨씬 빨리 태 웁니다. 또한 계단 등반가는 심혈관 및 근육 시스템 모두에 대한 이중 운동을 제공하여 지방 손실에 더 효과적입니다.

3. 표적 근육 그룹의 분화

계단 등반가는 주로 상체 참여가 제한되어 하체를 대상으로합니다. 대조적으로, 타원형 트레이너는 팔과 다리 움직임을 모두 통합하여 전신 운동을 제공합니다. 타원형 트레이너는 계단 등반가만큼 빨리 지방을 태우지 않을 수 있지만, 더 포괄적 인 근육 관여를 허용하고 상단 및 하체 운동의 조정을 개선하는 데 도움이됩니다.

계단 기계와 타원 기계에는 각각 고유 한 장점이 있습니다. 선택할 기계는 피트니스 목표에 따라 다릅니다. 목표가 지방을 빠르게 잃고 하체의 힘을 행사하는 것이면 계단 기계가 더 나은 선택이지만, 목표가 전신을 운동하고 조정과 지구력을 향상시키는 것이면 타원 기계가 더 적합합니다. 이 두 기계에는 고유 한 장점이 있으며 피트니스 애호가는 최상의 운동 효과를 얻기 위해 특정 요구에 따라 선택할 수 있습니다.