자전거를 돌리면 다리를 날려 버릴 수 있습니까? 최상의 결과를 얻는 방법

회전 자전거다리가 연속 운동으로 다리 근육을 관여시키고 지방 연소 및 토닝 근육을 가속화하기 때문에 다리를 슬리밍하는 데 효과적 일 수 있습니다. 호기성 운동으로서 일관된 회전 자전거는 다리 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하며 지방을 태워 다리가 더 얇게 보이게합니다. 다리의 지방과 수분 보유를 줄이는 데 특히 유리하여보다 정의 된 모양으로 이어집니다.

왜회전 자전거때로는 다리가 더 크게 보이게합니까?

어떤 사람들은 자전거를 돌리는 것이 다리가 더 얇지 않고 다리를 부피하게 보이게 할 수 있다고 생각합니다. 이 오해에는 두 가지 주된 이유가 있습니다. 첫째, 자연스럽게 근육 다리를 가진 개인은 자전거가 회전하는 것이 근육을 더욱 강화시켜 더욱 두드러지게한다는 것을 알 수 있습니다. 둘째, 자전거를 돌린 후 제대로 늘어나지 않으면 근육 압박감이 발생하여 부피가 큰 외관에 기여할 수 있습니다. 회전 자전거를 통해 다리를 효과적으로 슬림하려면 먼저 다리가 근육이 쉽게 발생하는 경향이 있는지, 둘째, 근육을 이완시키기 위해 적절한 운동 후 스트레칭을 통합하는 것이 중요합니다.

더 얇은 다리를 순환하는 방법

1. 간격회전 자전거방법

1-2 분 동안 적당한 속도로 시작한 다음 2 분 더 속도의 1.5-2 배로 증가하십시오. 중등도와 빠른 회전 자전거를 반복적으로 번갈아 가십시오. 이 방법은 유산소 운동에 적응하는 신체의 능력을 향상시켜 지방 연소 효율을 향상시킵니다.

2. 강도 기반회전 자전거방법

더 큰 힘으로 자전거의 저항과 페달을 늘리십시오. 이 접근법은 다리의 힘과 지구력을 키우고 전반적인 근육 톤을 향상시키는 데 도움이됩니다.

3. 단일 레그회전 자전거방법

한 번에 하나의 다리 만 사용하여 페달을 전환하기 전에 다리 당 30-50 회전을 완료합니다. 다리의 근육 및 폭발성을 향상시키기 위해이 운동의 3-5 세트를 수행하십시오.

이러한 회전하는 자전거 기술을 따르고 적절한 스트레칭을 통합함으로써 자전거 회전의 이점을 극대화하면서 더 얇고 톤의 다리 모양을 달성 할 수 있습니다.