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덜 인기 있는 것처럼 보이지만 실제로는 훌륭한 결과를 제공하는 체육관 장비는 무엇입니까?

대부분의 고정식 기계는 모든 사람에게 적합합니다. 헬스장에는 주로 바벨, 덤벨, 케틀벨, 풀업바, 메디신볼 등의 프리 웨이트와 프리 웨이트보다 양이 많은 고정식 머신 등 두 가지 종류의 장비가 있습니다. 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

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랫 풀다운 머신을 사용하여 등 근육을 훈련하는 방법

랫 풀다운은 헬스장에서 가장 인기 있는 등 운동 중 하나입니다. 그러나 초보자에게는 어려울 수 있으며, 특히 등 근육이 연결되는 느낌을 받을 때 더욱 그렇습니다. 남성의 경우 넓고 두꺼운 등을 만드는 데 도움이 됩니다. 여성의 경우 키가 크고 곧은 자세를 촉진합니다.

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인클라인 벤치 프레스와 플랫 벤치 프레스의 차이점은 무엇입니까?

체스트 데이에는 주로 벤치프레스가 메인 종목이다. 플랫 벤치 프레스는 기본이지만 인클라인 벤치 프레스는 선택 사항이 되는 경우가 많습니다. 중요한 이유는 각도 선택에 있습니다. 벤치를 30°로 설정하면 쇄골 아래 가슴의 상부 섬유가 정확하게 활성화됩니다. 45°를 초과하면 전면 삼각근이 조용히 작동합니다. 5도의 차이만 있어도 훈련 결과가 "가슴이 더 꽉 차는" 상태에서 "어깨가 타는 듯한" 상태로 바뀔 수 있습니다. 오늘은 이 두 운동의 핵심 차이점을 분석해 보겠습니다.

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필라테스 스튜디오에는 어떤 필수 장비가 필요합니까?

많은 필라테스 기구는 다양한 크기와 장력의 스프링을 사용합니다. 이 스프링은 프레임, 바, 후크에 다양한 높이와 각도로 고정되어 각 장비에 고유한 저항력을 생성합니다. 일부 기계는 전신 운동을 지원하는 반면, 다른 기계는 다른 부위를 조정하면서 신체 일부를 안정화해야 합니다. 대형 필라테스 기구와 소형 소품이 함께 전문 필라테스 스튜디오를 구성합니다. 오늘은 가장 클래식한 필라테스 기구 5가지를 소개합니다.

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레그 프레스나 스쿼트 중 허벅지를 더 자극하는 운동은 무엇인가요? 훈련 중 주의해야 할 사항은 무엇입니까?

레그프레스와 스쿼트 중 허벅지를 더 자극하는 운동은 무엇인가요? 훈련 중 주의해야 할 점은 무엇인가요?

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필라테스를 연습하면 어떤 이점이 있나요?

필라테스는 최근 몇 년간 점점 인기를 얻고 있습니다. 하지만 필라테스를 실천하면 실제로 어떤 구체적인 이점이 있습니까?

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