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다리 리프트는 대퇴사두근, 대둔근, 햄스트링 및 종아리를 위해 설계되었으며 모두 스쿼트와 유사합니다. 스쿼트 대신 다리 지압 운동을 사용할 수 있나요? 완전히 똑같은 운동은 아니지만 다리 리프트를 사용하면 등을 지지하고 안정시키는 동시에 전통적인 스쿼트에 사용되는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

incline 숄더 프레스 머신은 체육관에서 일반적으로 사용되는 장비로, 특히 어깨 근육을 강화하고 형성하도록 설계되었습니다. 다음은 앉은 경사 숄더 프레스 머신을 올바르게 사용하여 더 넓고 강한 어깨를 만드는 방법에 대한 단계별 가이드입니다.

다리 근육 훈련은 하체 운동에서 중요한 역할을합니다. 많은 사람들이 다리 모양과 전반적인 체력을 향상시키기 위해 다리 근육을 강화하는 것을 목표로합니다. 장비의 유무에 관계없이 수행 할 수있는 다양한 다리 운동이 있습니다. 그러나 다리 근육을 훈련시키는 데 가장 적합한 기계를 알고 있습니까? 봅시다!

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이 문서에는 강도, 심장, 포괄적, 저장 및 보조 도구로 분류 된 CrossFit 교육 장비가 나와 있습니다. 강도 장비에는 조절 식 아령, 바벨, 케틀벨이 포함됩니다. 유산소 장비에는 스키 머신, 노 젓는 사람, 공기 자전거가 있습니다. 고리 및 훈련 랙과 같은 포괄적 인 도구는 복합 운동을 지원합니다. 스토리지 장치는 기어를 정리합니다. 점프 박스 및 타이머와 같은 보조 품목은 안전성과 효율성을 향상시킵니다. 모든 장비는 CrossFit의 고강도, 기능적, 다양한 요구, 적합 그룹 교육 및 빈번한 사용, 전문성과 실용성의 균형을 맞추는 것을 충족시킵니다.