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가장 높은 위치에서는 둔부 근육, 다리 근육, 코어 근육 그룹, 등 위쪽에 긴장을 느껴 체중을 조절하고 안정시켜야 합니다.

피트니스를 통해 신체를 크게 변화 시키려면 체육관에서 다른 사람을 떠나거나 다른 사람을 복사하는 대신 특정 순서의 운동을 따라야합니다. 운동 순서는 운동의 효과와 효율성에 직접적인 영향을 미치기 때문에 중요합니다. 따라서, 우리의 훈련 루틴을 계획하는 것은 피트니스 요법을 시작하기 전에 필수적인 단계입니다. 일반적인 훈련 순서에는 워밍업, 주요 운동 및 냉각이 포함되어야합니다. 워밍업 및 냉각 운동은 종종 무시되지만, 건너 뛰면 운동이 불완전하고 신체에 해로울 수 있습니다. 적절한 준비없이 운동을 시작하면 신체가 준비하지 않고 고강도 운동에 관여 할 수있어 근육 균주 나 다른 부상으로 이어질 수 있습니다.

1. 앉아서 하는 체스트 프레스 2. Seated Pec 플라이 머신 3.스트레이트 암 체스트 프레스 4.역방향 어깨 확장

이두근은 많은 사람들이 체육관에서 훈련 할 때 집중하는 최초의 근육 그룹 중 하나입니다. 그러나 많은 사람들이 운동에 접근하는 방법이나 어떤 기술을 사용하는지 모르면서 무질서한 방식으로 이두근을 훈련시킵니다. 오늘, 우리는 이두근 근육 건설 계획을 소개 할 것입니다. 봅시다!

주요 고객 부문으로서 체육관은 항상 우리의 관심의 초점입니다. 우리는 고객의 체육관 규모, 요구 사항 및 예산에 따라 적합한 피트니스 장비의 맞춤형 목록을 만들 수 있습니다. 상업용 체육관이든 개인 체육관이든 우리는 고객에게 무료 계획 서비스를 제공하여 필요한 장비를 효율적으로 선택하고 구매 프로세스를 단순화하도록 돕습니다.

원 암 덤벨 벤트오버 로우(One Arm Dumbbell Bent-over Row)라고도 알려진 싱글 암 덤벨 로우는 주로 광배근의 두께를 증가시키는 운동으로, 주로 광배근의 중간 부분을 목표로 합니다.