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우리의 복부 근육에는 복직근, 횡복근, 내부 및 외부 경사근이 포함됩니다. 복부 근육 운동은 일반적으로 합리적인 운동 방법과 적절한 운동기구를 갖추어 수행할 수 있습니다. 일반적인 운동 방법으로는 윗몸 일으키기, 플랭크 지지, 앙와위 컬업, 앙와위 다리 올리기, 앙와위 회전 등이 있습니다.

피트니스에 대해 생각해 보았지만 어디서부터 시작해야 할지 모르셨던 적이 있나요? 건강을 유지하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 일부는 단순히 체중 감량을 위한 것이고, 일부는 근육을 늘리고 지방을 감량하기 위한 것이며, 일부는 취미로 피트니스를 취하는 등입니다. 그러나 아이디어가 무엇이든 귀하가 피트니스 가족에 합류하는 이유는 무엇입니까? 더 나은 당신을 만드는 것입니다. 하지만 어떤 아이디어가 있더라도 이 대가족의 피트니스에 합류하게 된다면 더 나은 자아를 형성하는 것입니다! 하지만 강조해야 할 것은 체력 회복 전의 체력과 몇 가지 예방 조치입니다. 단어에 주의를 기울이지 않으면 역효과를 낼 수 있습니다!

자세를 준비합니다. 다리 들것 위에 앉아 발목을 매트 뒤에 놓고, 발을 매트에 대고 발가락을 걸으세요. 엉덩이와 허리를 좌석 쿠션에 단단히 고정하고 똑바로 앉아 머리와 가슴을 위로 들어 복부를 집어넣고 양손으로 좌석 가장자리의 그립을 잡습니다.

케틀벨 스윙은 훈련 강도와 방법에 따라 유산소 운동과 무산소 운동으로 분류됩니다. 보다 빠른 고반복 훈련을 위해 가벼운 케틀벨을 사용할 경우 심혈관 기능과 지구력 향상에 도움이 되는 유산소 운동으로 간주됩니다.

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