중국 핀 로드 상업용 숄더 프레스 기계 제조업체, 공급업체, 공장

잘 단련된 어깨는 자세를 개선하고, 상체를 더 넓어 보이게 하며, 옷이 더 잘 맞도록 도와주어 더욱 매력적인 모습을 만들어줍니다. 이것이 바로 많은 피트니스 매니아들이 어깨 훈련에 전념하는 이유입니다. 그러나 다른 근육군과 달리 어깨는 작은 근육으로 구성되어 보조 근육 역할을 하는 경우가 많아 발달이 어렵습니다. 효과적인 어깨 훈련이 항상 무거운 중량을 필요로 하는 것은 아닙니다. 가벼운 중량, 높은 반복 횟수, 빈번한 훈련 또한 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 맹목적으로 체중을 늘리는 것을 피하세요. 대신 최적의 결과를 얻으려면 가벼운 지구력 훈련과 무거운 근육 강화 운동을 결합하십시오.

장기간의 등 훈련은 특히 장시간 앉아 있는 직장인의 구부정한 자세와 꼽추와 ​​같은 문제를 개선하는 데 도움이 됩니다. 잘 발달된 허리는 척추, 어깨, 목을 보호할 뿐만 아니라 자세를 개선해 키가 더 커 보이고, 옷을 입었을 때 더욱 자신감이 넘치게 됩니다. 그러나 등 근육의 두께와 근력을 키우는 것은 종종 어려운 일로 간주됩니다. 광배근 발달을 위한 가장 효과적이고 초보자에게 친숙하며 고전적인 운동 중 하나는 빠르고 눈에 띄는 결과를 제공하는 것으로 알려진 Seated Row입니다.

둔근교는 요추를 보호하는 황금요추 보호작용인 에이스작용 둔근교, 즉 바닥에 편평하게 누워 엉덩이를 지지할 때 몸이 아치교 모양을 나타내도록 코어활성화시키는 역할을 하며, 골든액션의 허리를 보호하는데 도움을 줍니다. 표준적인 힙 브릿지를 완성하려면 몸의 힘이 작용하는 지점에 주의를 기울이십시오. 힘이 작용하는 지점은 허리 힘이 아니라 엉덩이 힘이어야 합니다.

incline 숄더 프레스 머신은 체육관에서 일반적으로 사용되는 장비로, 특히 어깨 근육을 강화하고 형성하도록 설계되었습니다. 다음은 앉은 경사 숄더 프레스 머신을 올바르게 사용하여 더 넓고 강한 어깨를 만드는 방법에 대한 단계별 가이드입니다.

사람들의 일상 생활 수준이 향상됨에 따라 장시간 앉아 있는 습관과 엉덩이에 지방이 축적되는 현상이 많은 사람들에게 문제가 되었습니다. HIP 트레이닝도 점점 인기를 얻고 있습니다. 시중에는 엉덩이를 단련할 수 있는 머신이 많이 있는데, 그 중 힙 쓰러스 머신이 가장 인기가 높습니다.

홈 체육관을 위한 운동 장비 목록을 작성하는 데 어려움을 겪고 계시나요? 여기 제가 추천하는 홈 체육관 목록이 있습니다~ 홈 체육관 체크리스트 #1: 스미스 머신, 조절식 벤치, 바벨, 덤벨, 런닝머신, 다이나믹 바이크. 이러한 피트니스 장비의 조합은 헬스장 초보자와 고강도 운동이 필요한 헬스장 이용자에게 적합하며, 홈짐을 마련하는데 도움이 되길 바랍니다.