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등 근육은 승모근, 대원근 및 소원근, 능형근, 광배근, 척추 기립근 등을 포함하여 인체에서 가장 크고 가장 복잡한 근육 그룹 중 하나입니다. 허리가 튼튼하면 자세가 좋아질 뿐만 아니라 몸 전체의 안정성과 균형감도 향상됩니다. 체육관에는 등 근육을 단련하는 데 도움이 되는 많은 기계가 있습니다. 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

너무 무겁거나 너무 가벼운 하중을 사용하지 않기 위해 근력 운동에 적합한 중량을 어떻게 선택합니까? 먼저, "Max RM"이라는 기본 개념을 소개해야 합니다. "RM"이라는 용어 앞에는 일반적으로 숫자가 옵니다. 이 숫자는 특정 반복 횟수에 대해 적절한 자세를 엄격하게 유지하면서 들어올릴 수 있는 최대 중량을 나타냅니다. RM의 단위는 킬로그램(kg)입니다. 일반적으로 RM 앞의 숫자가 낮을수록 해당 중량(kg)이 더 무거워집니다. 초보자는 일반적으로 1RM 훈련에 참여할 필요가 없습니다. 그러나 자신의 1RM 수준을 이해하는 것은 훈련 프로그램을 구성하는 데 여전히 매우 유익합니다.

다리 근육 훈련은 하체 운동에서 중요한 역할을합니다. 많은 사람들이 다리 모양과 전반적인 체력을 향상시키기 위해 다리 근육을 강화하는 것을 목표로합니다. 장비의 유무에 관계없이 수행 할 수있는 다양한 다리 운동이 있습니다. 그러나 다리 근육을 훈련시키는 데 가장 적합한 기계를 알고 있습니까? 봅시다!

브라질 피트니스 엑스포는 현재 상파울루에서 개최되어 업계 전역에서 피트니스 전문가, 체육관 소유자 및 비즈니스 파트너를 유치합니다. 8 월 28 일부터 30 일까지 Longglory는 부스 RUA10-85에서 프리미엄 피트니스 장비의 전체 ​​범위를 선보입니다.

운동기구는 일반적으로 유산소 운동기구와 무산소 운동기구의 두 가지 범주로 나누어집니다.

좋은 신체적 조정은 여성에게 중요합니다. 그것은 운동 성과를 향상시키고 스포츠 부상의 위험을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 일상 생활에서보다 쉽고 자유롭게 다양한 도전에 대처할 수 있습니다. 따라서 케틀벨 훈련을 통한 신체 조정을 향상시키는 것은 확실히 현명한 선택입니다!